ASI lancar berkualitas

28 Nov

Mudah sekali ko ibu harus memiliki gizi yang baik. Sebab dampaknya bila tidak tercukupi gizi ibu saat menyusui di khwatirkan akan memperngaruhi kuantitas dan kualitas ASI.kondisi ini akan memperngaruhi status gizi sang buah hati.
Berikut ini ada cara agar gizi ibu menyusui lancar dan ibu tetap sehat :
– makanlah yang mengandung cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral yang seimbang. Ibu menyusui memerlukan tambahan 800 kalori dan tambahan 25g protein di banding ketika saat tidak menyusui.
– dalam menu sehari – hari dapat ditambahkan makanan yang merangsang produksi ASI seperti daun katuk , daun pepaya, bayam.bisa direbus ato di buat sayur.
– karena jumlah cairan yang keluar lebih banyak maka dianjurkan ibu menyusui harusa lebih banyak minum air putih 8-12 gelas sehari.
– minum susu 3 kali sehari disamping makanan lain nya agar ibu tetap sehat dan dapat menghasilkan ASI berkualitas
– pilih susu ibu menyusui yang mengandung kolin, omega 3, omega 6 yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan sel – sel otak . Kalsium dibutuhkan untuk pertimbuhan tulang dan gigi ibu. Zat besi mencegah anemia.
– satu gelas susu memberikan energi sebesar 170 kkal selebihnya santaplah menu makan seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi ibu menyusui sebesar 2500 kkal

About these ads

One Response to “ASI lancar berkualitas”

  1. Makanan sehat June 5, 2013 at 5:18 am #

    makasih untuk infonya ;)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: