Cara Menjaga Kebugaran Tubuh

29 Oct

Menjaga kebugaran tubuh merupakan modal penting bagi kesehatan anda, sekaligus penampilan anda. Dengan tubuh yang bugar anda akan tampak lebih muda dari umur anda. untuk mendapatkan tubuh yang sehat ada banyak cara yang cukup sederhana. berikut tips untuk menjaga agar tubuh tetap sehat:

1. Olahraga yang teratur
Olahraga boleh dianggap sebagai dasar ilmu menjaga kebugaran tubuh. Dengan olahraga yang teratur minimal seminggu 2x juga sudah cukup. Hal sederhana ini suka dianggap sepele, padahal ini merupakan modal penting untuk merawat dan melatih otot-otot anda. Dengan demikian, maka otot anda akan kuat.

2. Pola makan
Makan adalah kebutuhan pokok manusia. Tetapi seringkali kita lupa bahwa makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak sepenuhnya dibutuhkan oleh tubuh, malah jika kelebihan akan menyebabkan banyak masalah. Masalah utama dengan pola makan yang tidak teratur dan tidak sehat adalah lambung dan obesitas. Masalah pada lambung muncul akibat banyak makan makanan yang mengandung asam, santen, dan pedas. Sedangkan masalah pada obesitas atau kelebihan berat badan, karena jumlah makanan yang masuk ke dalam lambung melebihi kapasitas yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Memilih Makanan
Makanan enak biasanya banyak bahan pengawet dan bahan kimia lainnya. Pilihlah makanan yang sehat seperti sayur, ikan, telur. Hindari sering makan daging sapi dan ayam, makanan berlemak, dan jeroan. karena makanan-makanan ini apabila sering dikonsumsi, maka akan menimbulkan penyakit. Daging sapi apabila terlalu sering dimakan, maka akan menimbulkan darah tinggi karena banyaknya kolestrol yang masuk ke dalam tubuh. Lemak sebenarnya berfungsi sebagai cadangan makanan, tetapi apabila terlalu banyak kita konsumsi, maka akan menambah berat badan secara drastis.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: